Wie Yoga dein Surfen retten (und verbessern) kann: Die perfekte Kombination zur Erholung

Auf den ersten Blick scheinen Surfen und Yoga gegensätzliche Disziplinen zu sein. Beim Surfen geht es um Adrenalin, Explosivität, Kraft und...
Ein ständiger (aber respektvoller) Kampf mit den Wellen. Yoga ist Stille, Kontrolle, Atem und
Selbstreflexion. Doch gerade in diesem Gegensatz liegt der Zauber: Sie sind das perfekte Paar.
Bei Step by Step Atlantic sehen wir Yoga nicht bloß als entspannende Ergänzung, sondern vielmehr als...
Ein unverzichtbares Hilfsmittel für Leistung und Regeneration für jeden Surfer. Wir erklären Ihnen, wie es funktioniert.
Es funktioniert:

1. Hüftbeweglichkeit und der “Absprung”

Die Bewegung vom Liegen zum Stehen in der Plank-Position (der Absprung) erfordert extreme Beweglichkeit und eine große Hüftöffnung. Wer die ganze Woche im Büro sitzt, dessen Hüften sind oft unbeweglich. Yoga-Übungen (wie die Taube oder der Krieger) dehnen und lockern das Becken, wodurch der Absprung flüssiger, schneller und knieschonender wird.

2. Rumpfbalance und Stabilität

Um auf einer sich bewegenden Oberfläche (der Welle) das Gleichgewicht zu halten, benötigt man eine starke Stützmuskulatur. Die Übergänge und Balanceübungen des Yoga stärken die Rumpfmuskulatur (Bauch- und unterer Rückenbereich) sowie die Knöchel. Das Ergebnis? Mehr Stabilität und Kontrolle auf dem Board.

3. Lungenkapazität und Panikkontrolle

Wir alle kennen das Gefühl, wenn wir ins Wasser fallen und einige Sekunden unter Wasser bleiben (der berühmte Wipeout). Der Schlüssel, diesen Schock zu bewältigen, liegt nicht in der körperlichen Stärke, sondern in der mentalen Stärke. Durch Atemtechniken aus dem Yoga (Pranayama) lernst du, deinen Körper besser mit Sauerstoff zu versorgen und in stressigen Situationen ruhig zu bleiben, wodurch du im Wasser wertvolle Energie sparst.

Dein Genesungsritual

Nach einem anstrengenden Vormittag beim Rudern gegen die Strömung werden Ihre Schultern, Arme und Ihr Rücken schmerzen. Unser Yoga-Training konzentriert sich darauf, genau diese beanspruchten Bereiche zu dehnen und die Muskelregeneration zu beschleunigen, sodass Sie am nächsten Tag ohne die übliche Steifheit wieder fit für die nächste Trainingseinheit sind.

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