\u00c0 premi\u00e8re vue, le surf et le yoga semblent \u00eatre deux disciplines oppos\u00e9es. Le surf, c'est l'adr\u00e9naline, l'explosivit\u00e9, la force et
une lutte constante (mais respectueuse) contre les vagues. Le yoga, c'est le calme, la ma\u00eetrise, la respiration et
introspection. C'est pourtant pr\u00e9cis\u00e9ment dans cette opposition que r\u00e9side la magie : ils forment le couple parfait.
Chez Step by Step Atlantic, nous ne consid\u00e9rons pas le yoga comme un simple compl\u00e9ment relaxant, mais plut\u00f4t comme
un outil indispensable pour am\u00e9liorer ses performances et r\u00e9cup\u00e9rer, pour tout surfeur. Nous t'expliquons comment
fonctionne :<\/p>\n\n\n\n
Le mouvement consistant \u00e0 passer de la position allong\u00e9e \u00e0 la position debout sur la planche (le take-off) exige une agilit\u00e9 extr\u00eame et une bonne ouverture des hanches. Si tu passes la semaine assis dans un bureau, tes hanches sont bloqu\u00e9es. Les postures de yoga (comme celle de la Pigeon ou du Guerrier) \u00e9tirent et d\u00e9bloquent le bassin, rendant ton take-off beaucoup plus fluide, rapide et sans risque de blessures aux genoux.<\/p>\n\n\n\n
Pour rester debout sur une surface en mouvement (la vague), tu as besoin de muscles de soutien solides. Les encha\u00eenements et les postures d'\u00e9quilibre du yoga renforcent ton tronc (zone abdominale et lombaire) ainsi que tes chevilles. Le r\u00e9sultat ? Plus de stabilit\u00e9 et de ma\u00eetrise sur la planche.<\/p>\n\n\n\n
Nous avons tous d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu ce moment o\u00f9 l'on tombe et o\u00f9 l'on reste quelques secondes sous l'eau (le fameux \u00ab wipeout \u00bb). Le secret pour g\u00e9rer cette frayeur ne r\u00e9side pas dans la force physique, mais dans l'esprit. Gr\u00e2ce aux techniques de respiration du yoga (Pranayama), tu apprends \u00e0 mieux oxyg\u00e9ner ton corps et \u00e0 garder ton calme dans les situations de stress, ce qui te permet d'\u00e9conomiser une \u00e9nergie pr\u00e9cieuse dans l'eau.<\/p>\n\n\n\n
Apr\u00e8s une matin\u00e9e intense pass\u00e9e \u00e0 ramer \u00e0 contre-courant, tes \u00e9paules, tes bras et ton dos vont te faire souffrir. Notre s\u00e9ance de yoga vise pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 \u00e9tirer ces zones sollicit\u00e9es, afin d'acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire et de te permettre d'\u00eatre pr\u00eat pour une nouvelle s\u00e9ance le lendemain, sans cette raideur corporelle habituelle.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c0 primeira vista, o surf e o yoga parecem modalidades opostas. O surf \u00e9 adrenalina, explos\u00e3o, for\u00e7a euma batalha constante (mas respeitosa) com as ondas. O yoga \u00e9 quietude, controlo, respira\u00e7\u00e3o eintrospe\u00e7\u00e3o. No entanto, \u00e9 precisamente nesta oposi\u00e7\u00e3o que reside a magia: eles s\u00e3o o par perfeito.No Step by Step Atlantic, n\u00e3o vemos o yoga […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1515,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,26],"tags":[],"class_list":["post-1513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-surf","category-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/step-by-step-atlantic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/step-by-step-atlantic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/step-by-step-atlantic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/step-by-step-atlantic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/step-by-step-atlantic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1513"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/step-by-step-atlantic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1516,"href":"https:\/\/step-by-step-atlantic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513\/revisions\/1516"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/step-by-step-atlantic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/step-by-step-atlantic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/step-by-step-atlantic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/step-by-step-atlantic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}