\u00c0 primeira vista, o surf e o yoga parecem modalidades opostas. O surf \u00e9 adrenalina, explos\u00e3o, for\u00e7a e
uma batalha constante (mas respeitosa) com as ondas. O yoga \u00e9 quietude, controlo, respira\u00e7\u00e3o e
introspe\u00e7\u00e3o. No entanto, \u00e9 precisamente nesta oposi\u00e7\u00e3o que reside a magia: eles s\u00e3o o par perfeito.
No Step by Step Atlantic, n\u00e3o vemos o yoga apenas como um complemento relaxante, mas sim como
uma ferramenta essencial de performance e recupera\u00e7\u00e3o para qualquer surfista. Explicamos-te como
funciona:<\/p>\n\n\n\n
O movimento de passar de deitado para de p\u00e9 na prancha (o take-off) exige uma agilidade extrema e abertura de ancas. Se passas a semana sentado num escrit\u00f3rio, os teus quadris est\u00e3o bloqueados. As posturas de yoga (como a do Pombo ou do Guerreiro) alongam e desbloqueiam a bacia, tornando o teu take-off muito mais fluido, r\u00e1pido e livre de les\u00f5es nos joelhos.<\/p>\n\n\n\n
Para te manteres de p\u00e9 numa superf\u00edcie em movimento (a onda), precisas de m\u00fasculos substituidores fortes. As transi\u00e7\u00f5es e posi\u00e7\u00f5es de equil\u00edbrio do yoga fortalecem o teu core (zona abdominal e lombar) e os tornozelos. O resultado? Mais estabilidade e controlo sobre a prancha.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 todos pass\u00e1mos por aquele momento em que ca\u00edmos e ficamos alguns segundos debaixo de \u00e1gua (o famoso wipeout). O segredo para gerir o susto n\u00e3o \u00e9 a for\u00e7a f\u00edsica, \u00e9 a mente. Atrav\u00e9s das t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o do yoga (Pranayama), aprendes a oxigenar melhor o corpo e a manter a calma em situa\u00e7\u00f5es de stress, poupando energia preciosa na \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n
Depois de uma manh\u00e3 intensa a remar contra a correnteza, os teus ombros, bra\u00e7os e costas v\u00e3o queixar-se. A nossa pr\u00e1tica de yoga foca-se em alongar precisamente essas \u00e1reas sobrecarregadas, acelerando a recupera\u00e7\u00e3o muscular para que estejas pronto para outra sess\u00e3o no dia seguinte, sem aquela rigidez corporal t\u00edpica.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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